科学研究表明，理想的空腹血糖水平应该维持在一个较低但稳定的范围内。根据世界卫生组织（WHO）及其他权威机构的建议，一般认为空腹血糖值低于 5.6 mmol/L 即可视为正常范围。当空腹血糖值介于 5.6-6.9 mmol/L 时，则可能处于糖耐量受损的状态，提示需要引起注意并采取措施预防糖尿病的发生；而一旦空腹血糖值达到或超过 7.0 mmol/L，则可能被诊断为糖尿病。
值得注意的是，不同人群的具体标准可能会有所差异。例如，老年人由于生理机能的变化，其血糖控制目标可以适当放宽；而对于孕妇而言，为了保护胎儿健康，其血糖管理要求更为严格。因此，在实际应用中，还需结合个体情况综合判断。
保持健康的空腹血糖水平，不仅能够有效降低患糖尿病的风险，还能减少心血管疾病、肾脏病变等多种慢性病的发生几率。日常生活中，我们可以通过均衡饮食、规律运动以及定期监测血糖等方式来维护良好的血糖状态。此外，戒烟限酒、减轻压力也是不容忽视的重要环节。
总之，在国际评判健康的标准中，空腹血糖值低于 5.6 mmol/L 才被认为是健康的。这不仅仅是一组数字，更是提醒我们要关注自身生活方式与健康的信号灯。只有通过科学合理的健康管理，才能让我们的生活更加充满活力与美好！
