【太极一章分解】“太极一章分解”是太极拳中较为基础的一套动作，通常用于初学者掌握太极拳的基本姿势、呼吸和动作连贯性。这一章节虽然篇幅不长，但包含了太极拳的核心理念与技术要点，是学习太极拳的重要起点。
一、
“太极一章分解”是太极拳入门课程中的重要组成部分，内容简明，结构清晰，便于练习者逐步掌握太极拳的起手、收势以及中间的几个核心动作。通过分解每个动作，练习者可以更细致地理解动作的要领，如身体的协调、重心的转移、呼吸的配合等。
本章的动作包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、收势等。每一个动作都强调“以意导气，以气运身”，注重内外合一、动静结合。通过反复练习，有助于提升身体的柔韧性、平衡感和内在气息的调节能力。
二、动作分解表
| 序号 | 动作名称 | 动作要领 | 注意事项 |
| 1 | 起势 | 双脚并拢，身体自然直立，双手缓缓抬起至胸前，掌心向下，缓慢下按至腹前 | 呼吸均匀，动作缓慢，保持身心放松 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 重心移至右腿，左脚向前迈步，左手向左前方推出，右手向右后方拉回 | 动作连贯，手臂伸展要柔和，重心稳定 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 左脚收回半步，身体微侧，左手向上挑掌，右手下按 | 注意上肢的舒展与下肢的协调 |
| 4 | 搂膝拗步 | 左脚向前迈出，左手搂膝，右手向前推出 | 腰部带动身体转动，动作要有弹性 |
| 5 | 手挥琵琶 | 右脚跟步，身体微转，右手向右上方展开，左手向左下方按 | 动作要轻灵，注意肩部放松 |
| 6 | 左右倒卷肱 | 向后退步，双手交替前后推拉 | 步法稳健，动作流畅，避免身体前倾 |
| 7 | 收势 | 双手缓缓收回，身体自然站立，呼吸平稳，恢复初始状态 | 动作结束时保持静止，调整呼吸 |
三、总结
“太极一章分解”虽为入门内容，但其蕴含的太极拳原理非常丰富。通过逐个动作的分解练习，能够帮助习练者更好地理解太极拳的运动规律，培养良好的动作习惯和内在意识。长期坚持练习，不仅有助于身体健康，还能提升心理素质，达到身心合一的境界。
