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练肌肉的最好方法视频（练肌肉的最好方法）

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃
2024年06月11日 16:36:27

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