立定跳远训练计划三个月立定跳远训练计划_草根商教网

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立定跳远训练计划三个月（立定跳远训练计划）

1个月提高20～30公分，目标可不低，给你一个每日训练计划，你可以根据自己的情况（场地，器材，时间）来安排。1 多级蛙跳×3组（一般为10级
2024年06月14日 10:43:41

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