10分钟腹部减肥 🏋️♀️✨
发布时间：2025-04-09 15:46:23来源：
想要快速减掉腹部脂肪？试试这个简单高效的10分钟腹肌锻炼计划吧！早晨起床或者晚上休息前花上几分钟时间，就能让你的腹部线条更紧致哦！首先，做5分钟的仰卧起坐，每组15次，共3组。接着进行3分钟的平板支撑，尽量保持身体直线，感受核心肌肉的燃烧感。最后用2分钟的俄罗斯转体收尾，左右各15次，帮助收紧侧腹。坚持每天练习，配合健康饮食，你将发现腹部赘肉逐渐减少，腰围悄悄变小！💪🌈记得运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。坚持就是胜利，一起向完美身材冲刺吧！🏃♀️💪
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