初中生戒掉玩手机的10个方法如下：

1. 认识到过度使用手机的危害：家长和学生可以一起探讨手机使用的利弊，让学生明白过度使用手机可能会影响学习和生活。

2. 制定目标和计划：设定减少手机使用的目标，并制定具体的实施计划。

3. 规定使用时间：设置固定的手机使用时间，如学习时间内完全不用手机。

4. 创建无手机区域：在家庭的某些区域，例如卧室或学习桌旁，设立无手机区域，鼓励在特定时间内不使用手机。

5. 寻找替代活动：鼓励参与户外活动、体育运动、阅读等有益的活动，以替代过度使用手机的时间。

6. 建立奖励机制：设定奖励制度，完成一定的学习任务后，允许使用一段时间的手机作为奖励。

7. 家长树立榜样：家长自身也要合理使用手机，为孩子树立好榜样。

8. 学习时间专注学习：在学习时间内保持专注，不要使用手机打扰自己的注意力。

9. 限制应用使用：对某些应用使用时间进行限制，特别是容易上瘾的游戏类应用。

10. 心理疏导和沟通：对于已经出现手机上瘾的学生，家长和老师可以引导其认识问题的严重性并进行沟通，提供心理支持以帮助他们逐渐减少对手机的依赖。

请根据个人情况和环境调整这些方法，使之更符合个人需求。戒掉玩手机需要时间和耐心，家长和孩子需要共同努力，逐步改变习惯。

初中生戒掉玩手机的10个方法

针对初中生戒掉手机成瘾的问题，以下是10个建议方法：

1. 意识到手机使用的负面影响：了解过度使用手机可能对学习、生活和健康造成的负面影响，有助于产生戒掉手机的动力。

2. 设定明确的目标：制定一个明确的时间管理计划，限制每天使用手机的时间和频率。

3. 创建无手机时间：设定特定的时间段，如学习、做作业或家庭活动时间，不使用手机。

4. 创建替代习惯：找到其他兴趣爱好替代手机，如阅读书籍、户外活动等。

5. 限制手机使用时间：使用手机时设置闹钟提醒，控制自己的使用时间。

6. 保持距离：将手机放置在伸手不及的地方，如远离床头的桌子上，以减少无意识的手机使用。

7. 建立家庭规则：家长与孩子共同制定不使用手机的规则，共同遵守。

8. 增强自控力：通过冥想、深呼吸等方式提高自我控制能力，减少手机使用的冲动。

9. 寻找支持：与朋友、家人或老师分享自己的决心和进展，获得他们的鼓励和支持。

10. 寻求专业帮助：如果发现自己无法独立戒除手机依赖，可以寻求心理医生或辅导员的帮助。

这些方法需要孩子和家长共同努力，家长的支持和监督在孩子戒掉手机依赖的过程中起着关键作用。同时，理解并尊重孩子的需求，帮助他们逐步改变习惯，以达到戒掉手机的目标。