【每人每天需要多少肉类】在日常饮食中，肉类是蛋白质、铁、锌和维生素B12的重要来源。然而，每个人的身体状况、年龄、性别、活动量以及健康目标不同，对肉类的需求也会有所差异。因此，了解“每人每天需要多少肉类”对于合理安排饮食结构、保持健康具有重要意义。
根据营养学建议，成年人每日的肉类摄入量通常在50克到100克之间，具体取决于个人的营养需求和膳食结构。对于儿童、孕妇、运动员等特殊人群，肉类的摄入量可能需要适当增加。同时，过多摄入红肉和加工肉类可能增加患慢性疾病的风险，因此应适度控制。
以下是一些常见人群的肉类推荐摄入量总结：
| 人群类型 | 每日推荐肉类摄入量（克） | 备注 |
| 成年男性 | 75–100 | 根据体力活动量调整 |
| 成年女性 | 60–80 | 建议搭配豆类补充蛋白质 |
| 儿童（5-12岁） | 40–60 | 需要充足蛋白质促进生长发育 |
| 孕妇 | 80–100 | 注意选择低汞鱼类，避免生肉 |
| 运动员 | 100–150 | 高蛋白需求，可适当增加摄入量 |
| 老年人 | 50–75 | 控制脂肪摄入，优先选择瘦肉 |
需要注意的是，肉类只是蛋白质来源之一，植物性蛋白如豆类、豆腐、坚果等同样重要。均衡饮食、多样化摄入才是维持健康的关键。
总的来说，每人每天的肉类摄入量应根据自身情况灵活调整，既不能过少影响营养，也不能过多带来健康隐患。建议结合个人健康状况和医生或营养师的建议，制定科学合理的饮食计划。
