【什么时候起初伏】初伏是夏季三伏天的第一个阶段，是传统节气中非常重要的一个时期。很多人对“初伏”并不熟悉，尤其是“什么时候起初伏”这个问题，很多人都不清楚具体时间。本文将为大家详细解答这一问题，并以总结加表格的形式进行展示。
一、初伏是什么？
初伏，又称“头伏”，是“三伏天”的第一个阶段，通常出现在夏至之后的第三个庚日。三伏天是全年最热的一段时间，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。初伏一般持续10天，中伏为20天或10天（视情况而定），末伏则为10天。
初伏期间，气温高、湿度大，人体容易出现疲劳、食欲不振等情况，因此要注意防暑降温，保持良好的作息习惯。
二、什么时候起初伏？
初伏的具体时间每年不同，主要依据“干支纪日法”来确定。根据传统历法，初伏开始于“夏至”之后的第三个庚日。庚日是指按照天干地支排列中的“庚”日，每隔10天出现一次。
例如：
- 2023年：初伏开始于7月11日
- 2024年：初伏开始于7月10日
- 2025年：初伏开始于7月9日
- 2026年：初伏开始于7月8日
从这些例子可以看出，初伏的时间基本固定在每年的7月中旬左右，但具体日期每年略有变化。
三、初伏与三伏天的关系
| 阶段 | 名称 | 持续时间 | 时间范围 |
| 初伏 | 头伏 | 10天 | 夏至后第3个庚日开始 |
| 中伏 | 二伏 | 20天或10天 | 初伏之后的第1个庚日开始 |
| 末伏 | 三伏 | 10天 | 中伏之后的第1个庚日开始 |
注：中伏的长度因年份而异，如果夏至后的第四个庚日是在立秋之前，则中伏为20天；如果在立秋之后，则中伏为10天。
四、初伏注意事项
1. 注意防暑：初伏天气炎热，应避免长时间在户外活动，注意补水。
2. 饮食清淡：多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。
3. 调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
4. 适当运动：选择清晨或傍晚进行适度锻炼，避免高温时段。
五、总结
初伏是三伏天的第一个阶段，标志着一年中最热时期的开始。初伏的具体时间每年不同，但通常在7月中旬左右。了解初伏的时间有助于我们更好地应对高温天气，做好防暑准备。
表格总结：
| 项目 | 内容 |
| 初伏定义 | 三伏天的第一个阶段，持续10天 |
| 开始时间 | 夏至后第三个庚日 |
| 常见年份初伏时间 | 2023年：7月11日；2024年：7月10日；2025年：7月9日；2026年：7月8日 |
| 三伏天组成 | 初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（10天） |
| 注意事项 | 防暑降温、饮食清淡、作息规律、适度运动 |
通过以上内容，相信大家对“什么时候起初伏”有了更清晰的认识。希望这份资料能帮助大家更好地度过夏天，健康生活！
