【什么叫做阿斯汤伽】阿斯汤伽（Ashtanga）是瑜伽体系中的一种传统流派，源自印度古老的瑜伽哲学，强调身体、呼吸与意识的统一。它不仅是一种锻炼方式，更是一种修行路径，追求身心的和谐与内在平衡。
一、阿斯汤伽的基本概念
阿斯汤伽瑜伽由印度瑜伽大师帕坦伽利在《瑜伽经》中提出，其核心思想是通过八支（Ashtanga）来实现心灵的净化与解脱。这八支包括：
1. 持戒（Yama）：道德规范
2. 遵行（Niyama）：个人修行规则
3. 体式（Asana）：身体姿势
4. 调息（Pranayama）：呼吸控制
5. 制感（Pratyahara）：感官内敛
6. 专注（Dharana）：集中注意力
7. 冥想（Dhyana）：持续专注状态
8. 三摩地（Samadhi）：完全融入的境界
在现代瑜伽实践中，阿斯汤伽更多指的是以“八支”为基础的体式练习体系，尤其强调严格的顺序和呼吸配合。
二、阿斯汤伽的特点
| 特点 | 内容说明 |
| 固定序列 | 每次练习都有固定的体式顺序，强调一致性与规律性 |
| 呼吸配合 | 每个动作都与呼吸同步，增强能量流动 |
| 力量与柔韧并重 | 强调肌肉力量与身体柔韧性的结合 |
| 注重纪律 | 要求练习者保持专注与毅力，培养自律精神 |
| 适合进阶者 | 相对高强度，更适合有一定基础的练习者 |
三、阿斯汤伽的实践意义
阿斯汤伽不仅仅是身体上的锻炼，更是一种生活方式。它帮助练习者建立内在秩序，提升专注力，增强自我控制能力，并最终达到身心合一的状态。
四、总结
阿斯汤伽是一种以八支为核心的传统瑜伽体系，强调身体、呼吸与意识的协调统一。它不仅是一种健身方式，更是一种精神修行，适用于希望提升自我控制力、专注力与内在平衡的人群。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 阿斯汤伽 |
| 含义 | 瑜伽八支的体系，强调身体、呼吸与意识的统一 |
| 核心 | 八支：持戒、遵行、体式、调息、制感、专注、冥想、三摩地 |
| 特点 | 固定序列、呼吸配合、力量与柔韧并重、注重纪律 |
| 适用人群 | 有一定基础、追求自律与内在平衡的练习者 |
| 实践意义 | 提升专注力、增强自我控制、实现身心合一 |
