【什么是原地单手肩上投篮】原地单手肩上投篮是篮球运动中最基础、最常用的投篮方式之一，尤其在初学者和比赛中广泛应用。它是指球员在静止状态下，使用单手（通常是投篮手）从肩膀上方将球投出的动作。这种投篮方式动作稳定、发力集中，适合在面对防守时保持身体平衡。
一、技术要点总结
| 技术要点 | 说明 |
| 准备姿势 | 双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，身体重心放在两脚之间，非投篮手扶球辅助平衡。 |
| 持球位置 | 球置于投篮手的肩上，肘部自然弯曲，手腕放松，眼睛注视篮筐。 |
| 出手动作 | 投篮手由下向上推球，同时非投篮手轻轻引导球，手臂伸直，手腕下压，手指拨球。 |
| 身体协调 | 腰部带动上半身，腿部蹬地发力，整个身体形成一条直线，提高投篮力量和稳定性。 |
| 收球动作 | 出手后，投篮手跟随球的方向自然落下，保持身体平衡，避免过度用力。 |
二、优缺点分析
| 优点 | 缺点 |
| 动作简单易学，适合初学者 | 在有防守时容易被干扰，命中率较低 |
| 投篮稳定性高，适合近距离投篮 | 需要较强的身体协调能力 |
| 发力集中，投篮角度合理 | 不适合远距离投篮，需要调整投篮力度 |
三、适用场景
- 初学者练习基本投篮动作；
- 篮下附近快速出手；
- 对抗较弱时，利用身体优势进行投篮；
- 比赛中寻找空位机会时使用。
四、提升技巧建议
1. 多做原地投篮练习：通过反复练习，形成肌肉记忆。
2. 注意身体平衡：保持重心稳定，避免因晃动影响投篮准确性。
3. 加强核心力量：增强腰腹肌群，有助于提高投篮稳定性。
4. 观察投篮轨迹：通过视频回放分析出手角度和弧线，不断调整动作。
结语：
原地单手肩上投篮虽然看似简单，但却是篮球运动中非常重要的基础技术。掌握好这一动作，不仅有助于提高个人得分能力，也为后续学习其他复杂投篮技术打下坚实基础。
