空腹血糖是指在至少8小时内没有进食的情况下测量的血糖水平。这一指标是评估糖尿病风险以及整体代谢健康的重要参考数据。根据世界卫生组织（WHO）和美国糖尿病协会（ADA）等权威机构的建议，正常的空腹血糖值一般应低于6.1 mmol/L（毫摩尔每升）。如果空腹血糖值介于6.1至6.9 mmol/L之间，则可能处于“空腹血糖受损”状态，属于糖尿病前期的一种表现；而当空腹血糖值达到或超过7.0 mmol/L时，则需要进一步确认是否患有糖尿病。
保持良好的生活习惯对于控制空腹血糖至关重要。均衡饮食、规律运动、充足睡眠以及避免吸烟饮酒等不良习惯都能够帮助我们维持健康的血糖水平。此外，定期进行体检也有助于及时发现潜在问题并采取相应措施加以改善。
总之，在国际上普遍认为，只有当空腹血糖值低于某一特定数值时才能被认定为完全健康。因此，了解并掌握自己身体状况是非常必要的。如果您对自己的血糖水平存在疑问，请务必咨询专业医生获取个性化指导与建议。
