【高血压标准值对照表】高血压是一种常见的慢性疾病，长期未控制可能引发心脑血管疾病、肾脏损伤等严重后果。了解高血压的标准值有助于及时发现和预防病情发展。以下是根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南整理的高血压标准值对照表及相关说明。
一、高血压标准值分类
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 和 <80 | - | 血压在正常范围内，建议定期监测 |
| 正常高值 | 120–139 或 80–89 | - | 需注意生活方式调整，避免发展为高血压 |
| 高血压前期 | 140–159 或 90–99 | - | 提示可能存在高血压风险，需密切观察 |
| 高血压（1级） | 140–159 或 90–99 | - | 需要结合生活方式干预和药物治疗 |
| 高血压（2级） | ≥160 或 ≥100 | - | 属于中度至重度高血压，应积极治疗 |
| 高血压危象 | ≥180 或 ≥110 | - | 紧急情况，需立即就医 |
二、血压测量注意事项
1. 测量时间：建议在安静状态下测量，避免运动、情绪波动或饮用咖啡后立即测量。
2. 测量姿势：坐姿测量，双脚平放，手臂与心脏保持同一水平。
3. 重复测量：首次测量后，间隔1–2分钟再测一次，取平均值作为参考。
4. 记录数据：定期记录血压数值，便于医生评估病情变化。
三、高血压的常见症状
虽然多数高血压患者早期无明显症状，但随着病情发展可能出现以下表现：
- 头痛、头晕
- 视力模糊
- 心悸、胸闷
- 疲劳、乏力
- 呼吸困难
若出现上述症状，应及时就医检查。
四、高血压的预防与管理
1. 健康饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖分。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会显著增加高血压风险。
4. 保持体重：BMI控制在18.5–24之间，避免肥胖。
5. 心理调节：减轻压力，保证充足睡眠。
通过了解和关注血压值的变化，可以有效预防和控制高血压。建议成年人每年至少测量一次血压，尤其是有家族史或高风险人群更应加强监测。如有异常，应及时咨询专业医生，制定科学合理的治疗方案。
