药店有安眠药卖吗？夜间好眠小贴士✨
发布时间：2025-05-08 08:12:33来源：
最近有不少朋友问：“药店有安眠药卖吗？”其实，安眠药属于处方药，不能随意购买哦！如果你正为失眠苦恼，不妨先试试以下这些健康又安全的小方法👇：
🌿 调整作息规律：每天按时睡觉和起床，让身体形成固定的生物钟。即使周末也要尽量保持一致，这样能有效改善睡眠质量。
🎧 睡前放松身心：听些轻音乐或冥想音频，帮助大脑从一天的忙碌中平静下来。避免使用电子设备，减少蓝光对眼睛的刺激。
🍵 温牛奶助眠：睡前一杯热牛奶不仅能补充钙质，其中含有的色氨酸还能促进褪黑素分泌，有助于更快入睡。
💪 适度运动：白天进行适量运动可以提高晚上的睡眠效率，但注意不要在临近睡觉时做剧烈运动哦！
如果尝试了以上方法仍然无法缓解失眠问题，建议及时就医咨询专业医生，切勿自行服用安眠药物。希望每位朋友都能拥有一个好梦🌙！
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