三角肌在哪 🤔🧐
发布时间:2025-05-08 13:54:39来源:
三角肌是我们肩部的重要肌肉之一,位于肩膀的顶部和侧面。它由前束、中束和后束三部分组成,形状像一个倒三角形。三角肌的主要功能是帮助肩关节进行各种运动,比如抬手、推举以及旋转肩膀。
📍 如何找到三角肌?
当你举起手臂时,肩膀处隆起的部分就是三角肌。你可以用手触摸这个区域,感受它的收缩与放松。三角肌的位置大致在锁骨下方,延伸到肱骨(上臂骨)附近。
💪 锻炼三角肌的好处
加强三角肌不仅能改善肩部线条,还能提升整体力量和稳定性。常见的三角肌训练包括哑铃侧平举、 overhead press(肩上推举)等。坚持锻炼可以让肩膀更加结实有型,同时预防肩部受伤。
🌟 小贴士
无论你是为了健身还是日常活动,正确的姿势和适当的重量非常重要。如果不确定动作是否标准,可以请教专业教练哦!💪✨
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