生活中，谁都会遇到情绪低落、心情烦躁的时刻。有时候是工作压力大，有时候是生活节奏快，还有的时候只是莫名地感到空虚和无聊。这种状态下，人容易陷入一种“不想动、不想说话、什么都不想做”的状态，仿佛整个世界都变得沉闷而无趣。

如果你也正处在这样的状态中，不妨看看下面这些方法，或许能帮你缓解一下“闹心无聊心情烦躁”的感觉。

一、先接受自己的情绪

很多时候，我们对烦躁情绪的第一反应是“我怎么这么没用”、“我是不是有问题”。其实，情绪本身并没有对错之分，它只是我们内心的一种信号。当你意识到自己现在心情不好，不要急着去压抑或否定它，而是试着告诉自己：“我现在确实有点烦，这很正常。”

接纳情绪，是走出情绪的第一步。

二、换个环境，换个心情

如果你觉得待在一个地方久了会更烦躁，那就试试换个环境。哪怕是出门走走，去公园散散步，或者到咖啡馆坐一会儿，换个空气，换个视野，也许就能让心情稍微轻松一些。

有时候，换个角度看待问题，烦恼也会随之减少。

三、做一些简单的小事

当心情烦躁的时候，大脑往往处于“空白”状态，什么都做不了。这时候，可以尝试做些简单的事情，比如整理房间、洗个澡、煮碗面、听一首喜欢的歌。这些看似微不足道的小事，其实能帮助你重新找回一点掌控感和节奏感。

四、写下来，把情绪释放出来

有时候，把心里的烦闷说出来或写下来，也是一种很好的释放方式。你可以写日记、发朋友圈、或者和朋友聊聊天。表达出来的过程，本身就是一种情绪的疏导。

如果不想跟别人说，那就写给自己看，哪怕只是随便写点什么，也能让你感觉轻松一些。

五、适当运动，释放内啡肽

身体和心理是紧密相连的。当我们感到烦躁时，身体也会跟着紧张。这时候，适当的运动可以帮助我们释放压力，促进内啡肽的分泌，从而改善情绪。

哪怕只是快走10分钟，或者做几个简单的拉伸动作，都能让你感觉好很多。

六、给自己一个“暂停键”

有时候，烦躁是因为我们太累了，身心都需要休息。与其强迫自己“必须马上好起来”，不如给自己一个“暂停”的机会。可以闭上眼睛深呼吸几次，或者躺下休息几分钟，让大脑和身体都放松下来。

七、找到属于你的“治愈方式”

每个人缓解烦躁的方式都不一样。有人喜欢看书，有人喜欢画画，有人喜欢听音乐，还有人喜欢在夜晚静静地发呆。找到适合自己的方式，才是最有效的。

你可以尝试不同的方法，看看哪种最能让你舒服一点。

结语

“闹心无聊心情烦躁”并不是什么大问题，也不是你一个人的困扰。只要我们愿意去面对、去调整，总能找到让自己舒服的方法。别着急，慢慢来，一切都会好起来的。

记住：情绪不会永远停留在一个点上，它只是暂时的。