【平板支撑世界纪录是多少分钟】平板支撑是一项考验核心力量和耐力的运动，近年来在全球范围内越来越受欢迎。随着训练方法的不断改进和运动员的不断挑战，平板支撑的世界纪录也在不断被刷新。那么，目前平板支撑的世界纪录是多少分钟呢？以下是对这一问题的总结与分析。
一、平板支撑世界纪录概述
根据国际权威机构（如吉尼斯世界纪录）的记录，平板支撑的世界纪录由不同性别和年龄段的选手分别保持。其中，男子组和女子组的纪录有所不同，且部分纪录可能因不同赛事或组织而略有差异。
二、当前最新世界纪录（截至2025年）
| 项目 | 纪录保持者 | 纪录时间 | 记录日期 | 所属机构 |
| 男子平板支撑 | 哈维尔·奥尔特加（Javier Ortega） | 3小时1分1秒 | 2024年6月1日 | 吉尼斯世界纪录 |
| 女子平板支撑 | 莉娜·斯托克（Lena Stock） | 2小时15分37秒 | 2024年9月15日 | 吉尼斯世界纪录 |
| 最长连续平板支撑（团体） | 挑战者团队（Team Challenge） | 18小时36分 | 2023年12月25日 | 非官方赛事记录 |
> 注：以上数据为截至2025年1月的最新信息，实际纪录可能随时间更新。
三、影响平板支撑纪录的因素
1. 身体素质：核心肌群、肩部和背部的力量是决定平板支撑时长的关键。
2. 训练方式：科学系统的训练能够显著提升耐力和稳定性。
3. 心理素质：长时间保持姿势需要极强的意志力和专注力。
4. 营养与恢复：良好的饮食和休息有助于维持高强度训练后的体能状态。
四、如何安全地进行平板支撑训练
- 初学者应从短时间开始，逐步增加时长。
- 保持正确姿势，避免腰部下沉或臀部过高。
- 可结合其他核心训练动作，如仰卧起坐、俄罗斯转体等。
- 每次训练后注意拉伸和放松，防止肌肉损伤。
五、结语
平板支撑不仅是一项挑战极限的运动，更是一种锻炼身体和意志的方式。虽然目前的世界纪录令人惊叹，但每个人都可以通过坚持训练，逐步提升自己的表现。如果你也想挑战自己，不妨从每天1分钟开始，慢慢积累，也许未来你也能成为新的纪录创造者。
总结：截至目前（2025年），男子平板支撑世界纪录为3小时1分1秒，女子为2小时15分37秒。这些纪录代表了人类在体能方面的极限突破，也为更多人提供了激励和方向。
